2011-03-17 To
Pystypunnerrus
5 65kg 8,6 60kg
Hauis tangolla
3x8 45kg
Ranskalainen punnerrus
10,10,8 17,5kg (päissä)
Vipunostot
3x8 13,5kg
Hauis kp
3x8 18,5kg
Lantiorutistus?
3x8 31kg
Hauis kp
3x8 21kg
Ranskalainen punnerrus
2x8, 7 16kg
Vipunostot
3x8, 13,5kg
Hauis tangolla
10 35kg 10,9 37,5kg
Taljapunnerrus
3x8 40kg
2011-03-13 Su
Penkki kp
8 31kg 8,8 36kg
Soutu kp
3x8 40kg
Rinta laittessa
10,10,8 75kg
leuat
8,6 15kg 7 10kg
2011-03-09 Ke
Kyykky
3x8 110kg
Prässi
8 200kg 2x8 180kg
Reisikoukistus
3x8 62,5kg
Pohkeet smithissä
3x10 120kg
Vatsat pallolla
3x13
Vatsarutistus
3x10 65kg
2011-03-07 Ma
Pystypunnerrus
8 62,5kg 8,6 60kg
Hauis tangolla
3x10 42,5kg
Ranskalainen punnerrus
3x8 17,5kg
Hauis kp
3x10 18,5kg
Taljapunnerrus
8,8 40kg 6 45kg
2011-03-04 Pe
Penkki
92,5 8,8 90kg 7
Soutu kp
3x8 40kg
Rinta laitteessa
3x10 70kg
Ylätalja
3x8 85kg
2011-03-02 Ke
Prässi
3x8 210kg
Kyykky smithissä
3x6 110kg
pohkeet
3x10 110kg
Reisikoukistus
3x10 60kg
Vatsat pallolla
3x15
Inkkarit
3x10
2011-02-28 Ma
Hauis kp
3x8 21kg
Ranskalainen punnerrus
8,8,7 17,5kg
Pystypunnerrus tangolla
8,8,7 60kg
Hauis tangolla
10,9,9 37,5kg
Taljapunnerrus
8,6 45kg 8 40kg
2011-02-23 Ke
Penkki
8,8,6 90kg
Soutu kp
3x8 40kg
Ristikkäistalja
10 17,5kg 10,9 20kg
Ylätalja
3x8 80kg
Vatsarutistus
3x10 65kg
Toistot |
Paino |
||||||
1. | - |
6. | - |
11. | - |
16. | - |
2. | - |
7. | - |
12. | - |
17. | - |
3. | - |
8. | - |
13. | - |
18. | - |
4. | - |
9. | - |
14. | - |
19. | - |
5. | - |
10. | - |
15. | - |
20. | - |
Palaute |
Rekisteriseloste
© copyright 2007-2024